ホットヨガを始めて八ヶ月が経ちました。気がつけば体重はマイナス５キロ、体脂肪は３％減っていました。
この期間、ホットヨガをやっていただけでなく、ホットスタジオでは骨盤矯正ストレッチやピラティス、ジムでは筋トレやウォーキングかスロージョギングを続けてきました。
以前の自分に比べれば、劇的にと言っていいほど運動量が増えたことになります。
そこで気になるのは花粉症のこと。私は花粉症を発症してから３０年近く経ちますが、運動量が増えたことにより花粉症が改善されたのでは？という期待を持っています。
いよいよ花粉症シーズンの到来、さて今年の花粉の症状はどうなるのか？
花粉症が発症するメカニズムとは
花粉症とは、スギやヒノキ、ブタクサなどの花粉が飛散することによりアレルギー反応を起こすことで様々な症状（くしゃみ・鼻水・鼻詰まりなど）を引き起こします。
では花粉が私たちの体の中に入ると、どんなことがおこっているのでしょうか。
花粉症のメカニズム
そもそも、花粉症を引き起こすメカニズムはどうなっているのでしょうか。
① まず、私たちの目や鼻から花粉が入ってくると、リンパ球が「侵入者」と認識
② 排除すると判断した場合、これに対抗する物質「IgE抗体」を作る
③ IgE抗体ができた後、再び体内に花粉が侵入すると抗体と結合する
④ ヒスタミンが分泌され、花粉を取り除こうとくしゃみや鼻水が出る
ナルホド、なんとなく理解できました。
ではなぜ、運動をすると花粉症が軽減されると言われているのでしょうか。
代謝がアップする
運動をすることで筋肉が増強され、基礎代謝が高まります。基礎代謝がアップすると体から余分な水分が排出され、鼻水やのぼせなど、花粉症の不快な症状が軽減されるそうです。
身体が温まる
少し息が上がるくらいの運動を続けると、身体がポカポカ温まってきます。体温が上がると免疫力が高まり、花粉症の緩和に効果があるといわれています。
ストレスが解消される
運動をすると脳内に精神を安定させるホルモン(セロトニン)が分泌され、ストレスの軽減に効果があります。花粉症の発症はストレスと関係があるとされており、運動によりストレスが解消する事で花粉症を防ぐと考えられます。
ぐっすり眠れる
適度な運動をすることで、身体を疲れさせ、夜はぐっすると眠ることが出来ます。寝不足や不規則な生活も花粉症には大敵です。運動を続けることで自然と規則正しい生活ができると思われます。
さぁ、どうなる！？いよいよ花粉症の季節が到来
いよいよ天気予報でも「花粉予報」が出されるようになり、本格的な花粉シーズンが幕を開けました。
この半年、ヨガを続けてきたのは何も花粉症を治すためではありませんが、楽しくヨガをして、その結果花粉症が軽減されたなら、こんなに嬉しい事はありません！
