少々気が重くなってきたスロトレ（笑）
スロトレをやることになっている前日は、「あー・・・明日はスロトレだ・・・」と憂鬱な気分になるように(;´Д｀)
ま、それだけ「憂鬱になるほど筋肉にしっかり効いている」ということで。
スロトレ8回目の内容
① リズミカルニーアップ ５０回
② ニートゥチェスト １０回×２セット
③ スクワット １０回×２セット
④ バックエクステンション １０回
⑤ プッシュアップ １０回×２セット
⑥ アームレッグクロスレイズ １０回セット
⑦ サイドベント １０回
⑧ カーフレイズ １０回
⑨ ベントオーバーローイング １０回
⑩ キックバック １０回
⑪ サイドレイズ １０回
以上３０分
【有酸素運動】
① 掃除機かけ １０分
② エアロビクス １１分３０秒
今日のひとりごと
二の腕から肩にかけて早くなんとかしたいので、新たなスロトレを投入。
こちらの本より。
今回はスクワットがとてもよくできたらしく、その後の中腰で行うスロトレ（ベントオーバーローイング・キックバック）なんてもう膝がガクブル。
あまりの生まれたての仔馬状態で笑えたほど。
そして今日も今日とてヒーハー！でした(;´Д｀)
そして今日はスロトレ後にウォーキングに行けなかったので動画を見ながらエアロビクス。
ただし、この動画通りに行うと私の場合は脂肪燃焼ゾーンの心拍数を超えてしまうため、強度の高いジャンプ運動をその場足踏み等に変え、必要以上に心拍数が上がらないよう調節。
その結果、心拍数は127と理想的な数値になりました。
心拍数を計るのにこのアプリを利用しています。
とっても便利。
そんでもって気持ちよくできたことで調子に乗ってもう一本エクササイズ動画（笑）
こちらは初めてやる動画だったので、あえてその通りにやり、その後心拍数を計ってみた。
お！126(ﾟдﾟ)！
意外や意外、脂肪燃焼ゾーンを維持していました。やったね。
