これまで何冊かのスロトレ本のチェックと、ネットにあるスロトレの動画などを見て動きをチェックしやってきたのですが、やはりきちんとした公式の動画が見たいと思い、DVD付きの本を購入しました。
ＤＶＤで動きを見ながら６回目のスロトレ
今日からスロトレはＤＶＤを見ながら。
何回やったかカウントしないで済むのもいいし、何より３秒のカウントをしてくれるのもいい！
そしてＤＶＤに合わせてスロトレをやってみると、これまでいかに早かったかがよくわかる。
良かった、この時点でＤＶＤを手に入れて！せっかくやるのに効果が低いままやるのはもったいないしね。
① リズミカルニーアップ ５０回
② ニートゥチェスト １０回×２セット
③ スクワット １０回×２セット
④ バックエクステンション １０回
⑤ プッシュアップ １０回×２セット
⑥ アームレッグクロスレイズ １０回×２セット
⑦ カーフレイズ １０回
全部で３０分
今日のひとこと
そして正しくできたスロトレは・・・キツイ(>_<)
かなりキツイです。もう本当にヒーヒー言うほど。言いたくないけど口から勝手に出ちゃう感じ。
「もうダメ！！も～ダメ！！」
と一つの運動が終わるたびに言ってるし（笑）
家に誰かがいる時は恥ずかしくてできないな(-_-;)
というか、いきなり出てきた「バックエクステンション」って何さ(ﾟДﾟ)ﾉ
これ・・・すんごく苦手(-_-;)
どこに効いているか全然わからないでやるのは結構苦痛・・・
今回でスロトレを始めてから二週間
スロトレのどの本かに
「２週間で体の変化を感じ始める人もいる」
とありましたが、今日で二週間、さて私は変化があったのか？
それがあったんですねぇ(*´ω｀*)
変化したのはお腹とお尻。
お腹は中年太りのポッコリお腹がべったんこに・・・とまではいかないけれど、目に見えてへこみました。
それからお腹に縦にうっすらと線が出ました。もちろんスロトレを始める前にはなかったです。比較的お腹周りはスロトレの効果が出やすいのかも？
それとお尻。お尻と言っても腰に近い「大臀筋（だいでんきん）」と呼ばれる部分ですが、ここがもこっとしてきたのです！
私は姿勢が悪いせいか、昔から「扁平尻」と言われていたのですが、そのせいでうらやましがられることもありました。お尻がぺったんこだったので。
そんな平たいお尻が、ちょっと力を入れるとモコッとするので・・・笑えるｗ
意外なところが意外なほどに鍛えられていました。スロトレ、すごいな。
ただ悲しいかな、一番気になる二の腕と太ももの変化は全くなし。というより、トレーニングのせいで太ももがパンパンに張ってるし・・・
これ、大丈夫かな。こういうことが不安要素の一つになるのです。
孤独なトレーニング（笑）
