回数にしたらまだ９回なんだよなぁ。
それなのにもうすでに昨日から今日のスロトレが憂鬱になってきてるというね(-_-;)
今朝なんて朝目が覚めてすぐに
「あぁぁ・・・今日はスロトレの日だ・・・」
と思ってのろのろと起き上がるって・・・体に良くても精神的に悪いのでは？と思う今日のスロトレ。
スロトレ９回目の内容
無酸素運動
① リズミカルニーアップ ５０回
② ニートゥチェスト １０回×２セット
③ スクワット １０回×２セット
④ バックエクステンション １０回
⑤ プッシュアップ １０回×２セット
⑥ アームレッグクロスレイズ １０回×２セット
⑦ 前脚ランジ １０回
⑧ カーフレイズ １０回
⑨ ヒップリフト １０回
⑩ シーシースクワット １０回
⑪ ニーエクステンション・フレクション １０回
⑫ カーフレイズ １０回
⑬ ベントオーバーローイング １０回
⑭ アームカール １０回
⑮ フレンチプレス １０回×２セット
以上４５分
有酸素運動
① エアロビクス １５分
今日のひとりごと
前回くらいからスロトレをした日はずっと足がガクブルするように。家事をしていてしゃがみこんだ時にブルブル・・・とか、階段を上る時にブルブル・・・とか。
これはパンプアップできている証拠と言ってもいいのか？
今日はスロトレをやりながら疲れたな～と感じました。前回はそんなことなかったような？
それより、その後のエアロビ中、この間は
「楽し～！！ 楽しすぎる～(≧▽≦)」
と思いながら、一人でニヤニヤしながらやっていたのに、今日は
「はぁ・・・まだか・・・」
と思いながらやったという(-_-;)
もしかしたら前回は月曜日のスロトレで、その前のスロトレから中３日経っていることと、今回は中２日というところの回復力の違いなのかも？
次回の月曜日の疲れ具合はどうなのか、今度それを確認してみよう。
