スロトレ

スロトレ10回目(スロトレを始めて28日目)

投稿日:2016年3月14日 更新日:

 

今日もスロトレ。先週の木曜日から中3日はさんだこの日、いつもよりも張り切ってどうぞ~!なつもりでしたが・・・不発に終わりました(笑)

スロトレ回目の内容

無酸素運動

① リズミカルニーアップ   50回
② ニートゥチェスト     10回×2セット
③ スクワット        10回×2セット
④ バックエクステンション  10回
⑤ プッシュアップ      10回×2セット
⑥ アームレッグクロスレイズ 10回ずつ
⑦ 前脚ランジ         5回
⑧ カーフレイズ       10回
⑨ ヒップリフト        5回
⑩ シーシースクワット     5回
⑪ ニーエクステンション・フレクション 10回
⑫ カーフレイズ       10回
⑬ ベントオーバーローイング 10回
⑭ アームカール       10回
⑮ フレンチプレス      10回

以上30分

有酸素

掃除機 10分
トイレ掃除 15分(念入り)

今日のひとりごと

4日ぶりのスロトレ。十分な休息をとり筋肉を休ませられただろうから、さぞかし今日のスロトレはタフにできるかと思いきや、その逆。途中から前回よりも疲れを感じ・・・

 

その結果、アームレッグクロスレイズは10回2セットではなくそれぞれ10回ずつに。
少しは筋肉も育ってきて疲れ知らずになると思ってたのだけどな~。

 

それに昨日の夕食はしっかりタンパク質を摂ったから、その効果も期待していたのに。
ちょいと残念。

 

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L a t t e(ラテ)

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