今日もスロトレ。先週の木曜日から中３日はさんだこの日、いつもよりも張り切ってどうぞ～！なつもりでしたが・・・不発に終わりました（笑）
スロトレ回目の内容
無酸素運動
① リズミカルニーアップ ５０回
② ニートゥチェスト １０回×２セット
③ スクワット １０回×２セット
④ バックエクステンション １０回
⑤ プッシュアップ １０回×２セット
⑥ アームレッグクロスレイズ １０回ずつ
⑦ 前脚ランジ 5回
⑧ カーフレイズ １０回
⑨ ヒップリフト 5回
⑩ シーシースクワット 5回
⑪ ニーエクステンション・フレクション １０回
⑫ カーフレイズ １０回
⑬ ベントオーバーローイング １０回
⑭ アームカール １０回
⑮ フレンチプレス １０回
以上30分
有酸素
掃除機 １０分
トイレ掃除 １５分（念入り）
今日のひとりごと
４日ぶりのスロトレ。十分な休息をとり筋肉を休ませられただろうから、さぞかし今日のスロトレはタフにできるかと思いきや、その逆。途中から前回よりも疲れを感じ・・・
その結果、アームレッグクロスレイズは１０回２セットではなくそれぞれ１０回ずつに。
少しは筋肉も育ってきて疲れ知らずになると思ってたのだけどな～。
それに昨日の夕食はしっかりタンパク質を摂ったから、その効果も期待していたのに。
ちょいと残念。
