週に２回行っているスロトレ。筋肉が作られるのは３カ月先のことだそうなので、スロトレが正しくできているのかどうなのか、それまでわからないのが不安なところですが。
とりあえずスロトレ２回目、行ってみよう(≧◇≦)
スロトレ２回目
同じくこの本を見て２回目のスロトレ。
① リズミカルニーアップ 50回
② ニートゥチェスト ５回×３セット
③ スクワット ５回×３セット
④ プッシュアップ ５回×３セット
⑤ アームレッグクロスレイズ ５回×３セット
⑥ スタンディングヒールレイズ１０回
計２０分
そのあとネットの動画を見ながら軽いエアロビクスを１０分。
今日のひとりごと
前回のスロトレで、スクワットの時に負荷が足りないと感じたので２キロのダンベルを持って。
効くぅ～(*´ω｀*)
太ももがガクブルしているので多分効果があったのだろうと。
しばらくはこれで様子を見る予定。
