スロトレ

スロトレ二回目

投稿日:2016年2月18日 更新日:

 

週に2回行っているスロトレ。筋肉が作られるのは3カ月先のことだそうなので、スロトレが正しくできているのかどうなのか、それまでわからないのが不安なところですが。

とりあえずスロトレ2回目、行ってみよう(≧◇≦)

スロトレ2回目

同じくこの本を見て2回目のスロトレ。

① リズミカルニーアップ   50回
② ニートゥチェスト     5回×3セット
③ スクワット        5回×3セット
④ プッシュアップ      5回×3セット
⑤ アームレッグクロスレイズ 5回×3セット
⑥ スタンディングヒールレイズ10回

計20分

そのあとネットの動画を見ながら軽いエアロビクスを10分。

今日のひとりごと

前回のスロトレで、スクワットの時に負荷が足りないと感じたので2キロのダンベルを持って。

効くぅ~(*´ω`*)
太ももがガクブルしているので多分効果があったのだろうと。
しばらくはこれで様子を見る予定。

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