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カフェインレス生活を始めてからの嬉しい変化2つ

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急に思い立ってカフェインレス生活をしてみることにしました。

 

特に気になる体調不良があるわけでもなく、飲む量だって日に2杯程度のインスタントコーヒーのみ。
それでもカフェインレス生活をすることで体や気持ちにどんな変化が起こるのか、試してみたくなったのです。

 

カフェインレス生活一ヵ月

カフェインレス生活1日目

今日からカフェインレス生活を始めます。
とはいっても私が普段とっているカフェインはインスタントコーヒーや紅茶・緑茶のみ。

 

インスタントだからカフェインの量は低いんじゃない?と侮るなかれ。以外にもドリップコーヒーのカフェインは235ml中95mgに対し、インスタントコーヒー235mlに62mg!!

 

紅茶には同量に対し47mgなのでインスタントコーヒーの方が断然多いという結果に。

 

毎日2杯のインスタントコーヒーを飲んでいて、さほど多いとは思わないのですが、カフェインレスコーヒーを飲み続けたらどんな変化があるのか、楽しみ。

 

初日の今日はお昼を食べた後に軽く睡魔に襲われました。
こんなことは最近なかったのでまさかカフェインレス生活のせい?と思ったけれど・・・

 

まさか、ね。

 

カフェインレス生活2日目

 

カフェインレス生活2日目。

 

まさかまさか!
昨日と同じように昼食後に睡魔に襲われ、4時間も昼寝!!!!

 

こんなこと今までにはなかったから自分でもびっくり。
今日はホットヨガと筋トレで疲れていたこともあるし(体脂肪が想像以上に減っていてテンションが上がっていつもより多めの筋トレをした)、梅雨のこんな天気で体調が不安定なのかも。

 

とはいえ、どんなに梅雨や低気圧でも昼寝をしたことなんてなかったので、やはりカフェインレス生活と関係があるのか・・・?

 

カフェインレス生活3日目

 

いやぁ~・・・びっくり。
今日も午後昼寝。眠くて眠くて、体がだるくて、おまけに何にもやる気が起きなくて。

 

気力も体力もダウンしている感じ。なんだこれは!?

 

カフェインレス生活が関係しているとは思えないけど・・・この変な天気のせいかなぁ?
うーん、早くすっきりしたい!

 

カフェインレス生活7日目

 

カフェインレス生活7日目。
相変わらず睡魔に襲われることはあるけれど、週末忙しかったりして眠る時間がなくそのまま過ごしていました。

 

それにしても、カフェインレス生活を始めてみて、これまで全く困らなかったようなことで困ることがおきました。

 

それは、外食の際に注文する飲み物。

 

いつもはそんなに外食をしないのですが、この間の週末は子供が不在だったこともあり、土日とも外でランチをすることに。

 

いつもならこういう時にはアイスティーを飲んだりカフェラテを頼んだりしていましたが、カフェインレス生活を始めた今はそれがオーダーできず。

 

意外にないものですね、カフェインレスの飲み物(>_<)
仕方なく、あまり飲みたくないオレンジジュースを飲むハメに。あるお店にはあるのでしょうが・・・どうもカフェインレス飲料は一般的ではないようです。

 

カフェインレス生活8日目

 

昼過ぎの眠気はようやく収まりつつある感じ。
そして気づいた大きな変化。

 

私は子供二人を完全母乳で育てたのですが、夜中も頻繁に授乳をしていました(とはいえ「添え乳」と言って寝たまま授乳だったので楽でしたが)。

 

幼稚園に上がるまで母乳を与えていたので(本当は小学校前まであげたかったのに自然に卒乳した)夜中に2~3度は目を覚ましていたし、母乳をあげなくなっても夜中に目が覚めて子供の布団をかけてあげたり様子を見る生活を続けていたら、今でも夜中に目が覚める習慣がついてしまいました。

 

これはもう仕方がないと思っていたのですが、もしかしたらカフェインレス生活で朝までぐっすり・・・!なんてことになるかも?と薄い期待をしていました。

 

さすがに朝まで、とはいきませんでしたが、今日眼が覚めた時、「あ、よく寝られた」という感覚がありました。時計を見ると朝の5時。

 

いつもなら夜中の1時とか2時・3時に目が覚めるので、6時間目を覚まさずに眠れていたことになります。これはすごい!

 

ただこれがカフェインレス生活の効果なのか、それともジム通いを続けて一ヵ月が経ち、その間土日を除く毎日通い詰めている疲れが出てきたからなのかわからないのですが(-_-;)

 

夜11時に寝て朝6時に目が覚める生活、期待できるかも!?

・・・って、寝過ぎ?

 

カフェインレス生活31日目

 

今日でカフェインレス生活31日目。ちょうど一ヵ月になりました。
この時点でとりあえずカフェインレス生活を終了することにします。

 

なぜなら、カフェインレスコーヒーを飲み切ったから。

 

とりあえず一ヵ月続けてみようと思っていたので、このタイミングでいったん終わりです。

 

カフェインレス生活一ヵ月でわかった嬉しい変化

 

とりあえずカフェインレス生活を一ヵ月続けてみました。
その間で気づいた変化をまとめてみます。

 

① 眠りの質が良くなった

② 消化が良くなった

 

うーん、正直思いつくのはこれくらいです。私の場合、カフェインレス生活を始める前に、これといった不調がなかったことも変化を感じられなかった原因かもしれません。

 

眠りの質ですが、結局朝までノンストップで熟睡できませんでしたが、まぁこんなものかなと。質は良くなったのではないかなと感じています。

 

それから消化が良くなって食欲がわくようになったということは大きかったかな。
朝からお腹が空いていたり、食べてしばらくするとまたお腹が空いてくるというのも、これまであまり感じなくなっていたことの一つだったので。

 

カフェインレス生活と並行してホットヨガも続けているため、何がどこに作用して良くなったのか、正直わらかないところがあります。

 

しかし、カフェインレス生活やホットヨガ生活を始める前に比べれば、体調は確実に上向きになってきています。

 

朝起きる時は相変わらず眠いしけだるいけれど、いったん起きてしまえばテキパキ動けるし、洗濯物を干す頃になると、
「今日も一日楽しい時間を過ごそう!」
なんて思えたりするし。

 

そう考えると、カフェインレス生活を含む食生活だけでもダメだし、運動のみの生活でもだめだし。食事も運動もどちらもほどほどに気をつけることで健康は得られるのかなと思います。

 

カフェインレスコーヒーは意外なほど美味しかったので、また見かけたら買うかも。なにせ近所のスーパーで取り扱いがないので、他のところに行かないと買えないので。

 

今回私が飲んでいたカフェインレスコーヒーはこちら。

 

そのお店にあったカフェインレスコーヒーがこれだけだったという理由で選んだだけでしたが、意外にも大当たりでした。

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