一生続けられる運動として、サイドステッパーの購入を検討しています。
私は２年前からジムに入会し、今でも週４で通っています。しかし結果から言えば、このままの状態では痩せた体形を維持していけないということがわかったのです。
その理由を説明します。
ステッパーを買おうと思った理由
「ジムで運動すればやせられる」と思っての入会でした。
実際、ジムに通いはじめて半年で体重は６キロの減、体脂肪は８％も減りました。
「これでもう一生ダイエットをする必要はないんだ・・・」
何が嬉しかったって、もう今後の人生でダイエットで頭を悩ませることがないのだということです。それまでは常に頭の中で「痩せなきゃ・・・」と焦っていたので。
痩せるまでの半年間のメニューは、週３で筋トレをし、その後３０分のウォーキングです。筋トレはジムのマシンを３～５種類、各１０回×３セットを行っていました。
筋トレは最初のうちな新鮮で楽しかったものの、次第に飽きてきたというか、そもそも辛くて苦しいもの。しかも筋肉を維持していくにはだんだんウェイトを増やしていかなければならないということに、終わりの見えないトレーニングに気が重くなっていました。
目標体重にはあと１キロ足りないところで一気に気が緩み、「もうずいぶん痩せたからいっか」と筋トレの回数を減らし、ウォーキングの回数も減らしました。
そして気づけば・・・(T_T)
筋トレを頻度を減らした途端に３キロ戻りました。そしてそこからゆるやかに元の体重に戻りつつあります。
もう２度とダイエットに頭の悩ます必要はないとホッとしていたのに、筋トレやウォーキングをやめると元に戻ってしまう・・・
だったらどうしたらいいの？ もう私はこのまま太り続けていくの？
自暴自棄になっていましたが、ある時冷静に考えてみました。なぜ筋トレやウォーキングをやめたら体重が元に戻ってしまったのだろう？と。そしてその結果、
やり方が生活の中に組み込まれていなかったからだ
と言うことに気づいたのです。
もともと食生活に関しては暴飲暴食をしていたわけではなかったので、運動のやり方が間違っていたのだと思われます。
ジムに行って筋トレをしたら痩せた、ということは言い換えれば「ジムに行って筋トレをしなくなれば元に戻る」ということです。そしてジムに行って筋トレをするということが、私の生活にあっていなかったのです。
ではどうしたらいいかと言えば、もっと生活の中で自然に続けられていく運動を見つけなければならない、ということです。
わざわざジムに行って運動をするのではなく、家で気づいた時に手軽に続けられる、それも一生続けていけるような手軽な運動を取り入れていく必要があります。
それさえ見つけてしまえば、もう一生ダイエットに頭を悩ませる必要がないのです！
・・・とはいえ、家でDVDを見て運動したりスロトレをしても全く効果が得られなかったからジム通いを始めたわけで、家で痩せるためには確実に痩せられる方法を考えなければなりません。
昨今は筋トレブームで、筋トレの必要性はよくわかってきたこともあり、ジムでやるような筋トレではなくても家でできる筋トレは続けていくつもりです。
また、体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動も続けていきたいものです。ウォーキングで１日１万歩とまではいかなくとも、８０００歩くらいを目安に歩きたいところ。これは気分転換の意味合いもあります。
そこで、今後ジムに頼らずに痩せて、それを一生維持していくための運動として
- 家でできる気軽な筋トレ
- 家でできるウォーキング
の２本柱でやっていこうと思います。そして今回はウォーキングに関して重点的に追及していこうと考えました。
というのも、うちには昔購入した踏み台昇降があるのですが、これを使ってウォーキング代わりにしようとしたところ、思っていた以上にキツイ(>_<)
朝のドラマを見る１５分だけは頑張ろうと思っていたのですが、それもやっとの思いで昇降できるほどのキツさで、最後の頃は疲れ切って姿勢も悪くなっていました。
それでも無理して頑張って続けていくうちに、膝が痛くなってきてしまったのです・・・
これは危険とすぐに踏み台昇降を中止。ジムのトレーナーさんに聞いたところ、踏み台昇降は膝への負荷が高いので、エアロバイクやクロストレーナーをやるといいとのこと。
クロストレーナーとはこういうやつ。
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) スカイ ウォーカー IMC-18 家庭用
そこでジムにあるクロストレーナーをやってみたところ、確かにこれは膝への負担が全くありません。それなのに脂肪燃焼効果も高く、思わず家に欲しくなってしまったほど。
クロストレーナーの特徴は、下半身だけでなく上半身も動かせることですが、脂肪燃焼率が高い反面かなり疲れます。それだけ効果があるということではありますが。
今回私が考えているのは一生続けられるということ。効果があっても辛かったり苦しいのであれば長く続けることはできません。ということでクロストレーナーは却下。
ただ、クロストレーナーの下の部分でもあるステッパーに関しては、ウォーキングの効果もあり、雨の日や寒い日・花粉の時期など気にせず家でやることができます。
ということで、家で続けていく有酸素運動として、ステッパーを購入することに決めました。
ステッパー選びの条件
ステッパーを購入することは決めたものの、検索しても種類がたくさん出てくるため、なかなか１つに絞れずにいました。
そこで、自分なりのステッパー選びの条件を考えてみました。
- 部屋に置いて悪目立ちしないこと
- ６０分連続使用可能なこと
この２つが私の求めているステッパーには欠かせないという結論に至りました。詳しく説明します。
ステッパーの特徴を見極めて自分にあったステッパー選び
先ほども書いたように、ステッパーと検索するとアマゾンや楽天でさまざまなステッパーが表示されます。
好みのステッパーを選べばいいわけですが、私が望む条件から外れいるものが多くありました。
口コミ数は多いけれど悪目立ちするステッパー
アマゾンでベストセラー１位の女神パープル mini 3D ステッパー。
値段も手頃でなによりベストセラーというところが魅力に感じます。
しかし、サイトの説明文にところどころおかしな日本語があり、海外の会社の製品ということがわかります。
製造が海外なので仕方ありませんが、日本の会社が管理しているものがいいと思っているのでこちらの選択はなし。
なにより、連続使用が２０分（その後１０分開けてから使用）というところが私の希望と違っていました。
デザインが抜群にいいナイスデイ
ステッパーを検索して、ちょくちょく見かけるのが健康ステッパー ナイスデイ
です。草笛光子さんのCMでもおなじみですね。
こちらは実際に店舗で確認済みですが、なにしろデザインが抜群にいいです。色も素敵で部屋に置いてあっても違和感がありません。
思っていた以上にコンパクトだし、大手の会社であるショップジャパンから販売されているので安心感が違います。
ただし問題は、連続使用が１０分ということ。それ以上使い続けるとシリンダーに負荷がかかり故障の原因になるのだとか。そのため１０分使ったらシリンダーが冷えるのを待ってから使わなければならないのです。
公式サイトによる使用上の注意
連続で使用されたい場合は、シリンダー部が熱くなっている場合があり、故障の原因となりますので、必ず20～30分程度の時間をあけ、そののち、手で触れてシリンダー部が冷えているのが確認できてから、ご使用ください。
連続使用可能
今回、ステッパーを使う目的として「外にウォーキングをしに行く代わりになるもの」ですから、長く使えないと買う意味がありません。
一般的には体脂肪は２０分から燃え始めると言われていますから、少なくとも２０分連続使用が可能なものを選ばなければなりません。
しかし、ステッパーはたくさんあっても、意外に連続使用が短いものが多いです。先ほどのナイスデイも、私的にはデザインがパーフェクトなのに２０分しか使えないという点で残念ながら除外となりました。
ステッパーを利用するのが年齢層が高いということがあるのでしょうか、体脂肪燃焼目的というよりも足腰の強化ということがあるのかもしれません。
そこで目を付けたのが、脂肪燃焼目的としてのステッパー。それをスポーツクラブが作ったステッパーです。
連続使用６０分可能、まさに私が求めていたもの！
・・・でも色が( ;∀;)
色展開はピンク・ブルー・グリーンの３色。どれもかわいらしい色ではありますが、これが部屋にあるというのは・・・ちょっとイメージが違うのです。
商品自体はものが良さそうなのでずいぶん悩みましたが、何度見てもやはり色が部屋の中で浮いてしまうと思ったので断念しました。
ちなみにこちらは色味がぐっとシンプルなタイプです。
こちらでもいいかなと思ったのですが、ツイスト機能は必要ないかなと思ったので見送りました。
【追記】
その後、なんともカッコいいモデルが新発売されていました！
東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium Black (プレミアムブラック) 黒
ステッパー選びの時にあったらこちらを選んでいたかも(^_^;)
実際に使用している人の口コミを参考に
今回ステッパーを購入するにあたり、ずいぶんと店を見てまわりました。ホームセンターだけでなく、意外に電気屋さんにも置いてあることがありました。
が、あるのはどこもナイスデイばかりで、他のステッパーと比べようなないことが困りました。
中古店も何軒もまわりましたが、こちらは１軒も見当たらず。ただステッパーは口コミを読む限り使用方法によって耐久年数が変わるようなので、中古で見つけても購入にはいたらなかったでしょう。
実際の商品を見て試すことができないとなると、頼りになるのは口コミ、レビューです。私は通販で何かを買う時はいつもそうしていますが、とにかく端から端までレビューを読みまくります。
特に、星が少なかったり辛口なレビューを参考にします。というのも、例えば今回はステッパーですが、一生使えるものではなく消耗品と考えなければなりません。
となると、その試用期間がどれくらいなのか？どれくらい使うと故障が多くなるかなど、一見ネガティブと思える情報を知っておくと、壊れた時にガッカリしないで済みます。
また、低いレビューとは言ってもその人の感覚と自分の感覚は違うので、たくさん読み込んでいくと「そのことなら私は大丈夫」という感じがだんだんわかってくるのです。
良いレビューだけでなく、悪いレビューも読んで俯瞰で眺めてみることが通販で失敗しないコツかなと思います。
購入したのはエアロライフのステッパー
このようにさまざまなステッパーのレビューを読んで読んで読みまくり、やっと決まったステッパーがエアロライフのサイドステッパーです。
レビュー数を見てみると、アマゾンでは少ないのですが楽天では非常に多く、購入時の参考になりました。
また、商品説明が楽天の方が丁寧で（楽天内の公式サイトのため）、気になったことがすべて書かれているのが安心して購入できるポイントの一つでした。
デザインも部屋に置いて違和感のない許容範囲内で、もちろん連続６０分使用可能。
アマゾンだけを見ていたらきっと選ばなかっただろうなと思うステッパーですが、結果的に求めるものをすべて網羅したステッパーでした。
ステッパーを買おうと決めてから、お気に入りが見つかるまでずいぶんと時間がかかってしまいましたが、やっと気に入ったものが見つかりました。
あとは継続して使い続けていくだけ♪ 届くのが楽しみです(^－^)
【追記】
ステッパー、届きました！
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